Ir al contenido principal

19. POTENTE VACUNA: LA RESILIENCIA



Las situaciones complicadas, los acontecimientos negativos o incluso los traumas no son vividos de la misma manera por todas las personas.
¿ Qué es lo que diferencia que algunos se hundan ante las dificultades y otros se enfrenten a ellas?
La respuesta la encontramos en LA RESILIENCIA: Capacidad para "encajar" y ajustarse saludablemente ante la adversidad.
Es una cualidad que se puede aprender  y desarrollar, no significa que unos la tengan y otros no.
El instinto de supervivencia, nos ayuda a enfrentarnos a las situaciones más extremas, lo que ocurre, es que a lo largo de la evolución hemos ido haciendo más adaptada y cómoda nuestra existencia, por lo que hemos dejado de necesitar poner en práctica este instinto y hemos debilitado este recurso en la especie humana.
Todos nos enfrentamos en algún momento de nuestra vida, a problemas y perdidas importantes que nos hacen sufrir. Podemos elegir quedarnos instalados en las emociones negativas, o buscar recursos propios para escapar de ellas.
No significa ser inmutables, ni dejar de sentir. Nos es correcto huir de las emociones intensas, aunque estas no sean buenas. Lo que debemos saber, es cuando dejarlas pasar.
Somos dueños de nuestras emociones, sentimos según pensamos, y de nosotros depende el control de nuestros pensamientos.
No es cuestión de desvirtuar la realidad, y transformarla a nuestro antojo, si no aceptarla.
Cada problema viene siempre acompañado de una solución. Un nuevo reto, que nos lleva a tomar decisiones, no a hundirnos y paralizarnos.
 Primeros pasos para practicar la resiliencia:
  • Relativizar y poder ser más flexibles. Ajustar la importancia que realmente tienen las cosas.
  • Buscar siempre la posibilidad de mejorar, conociendo de lo que soy capaz.
  • Potenciar la búsqueda de emociones positivas, a través de la elaboración de pensamientos alternativos. Algo así como la conocida máxima, de ver el vaso medio lleno en vez de medio vacío.
  • Ser empáticos. Ponernos en el lugar de otros, nos permite tomar perspectiva, y salirnos de nuestra percepción de la realidad.
  • Buscar el sentido a lo que hacemos. Evitar actuar por inercia.
"Cuanto más se sujetan los pensamientos, más se concentra la mente, y consecuentemente gana más fortaleza y poder"  Swami Sivananda.
Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

9. PARÁSITOS EMOCIONALES

Según el diccionario de la lengua española, la definición de parásito, sería aquel organismo que vive a costa de otro, alimentándose de él y causándole algún perjuicio.

Seguro que esta descripción nos recuerda a muchos, a personas que nos rodean, de las que estamos infectadas y que de manera tan difícil nos cuesta escapar. Un tipo de personas que sin darse cuenta en algunos casos o deliberadamente en otros, escogen a sus presas para quedar instaladas en su sistema emocional y de él servirse a discreción, hasta acabar con las reservas de su  hospedador.
Hay relaciones, ya sean de amistad, familiares o amorosas, que desgastan, anulan y nos dejan atrapadas en ellas. Por contagio  transmiten sus estados emocionales, que en muchos casos es negativo, y por más que queramos recuperarnos, con apenas unos minutos de exposición de nuevo a ellas, se vuelven a agotar nuestras reservas. Para poder protegernos y conseguir escapar de este efecto tan devastador, vamos a conocer primero a este tipo de &qu…
2 comentarios
Leer más

¡CUIDADO!: “INFLUENCERS” Y “FOLLOWERS"

Hace falta que aparezca la primera muerte de una víctima de las consecuencias del uso disfuncional y abusivo de las redes sociales, para plantearnos y dar la voz de alarma sobre una mal actual y que ha aumentado de manera preocupante en los tres últimos años (las grandes marcas han invertido un 80% más en su presupuesto en redes sociales, durante el 2016). Una influencia que se cuela en nuestra vida y la de nuestros jóvenes sin enterarnos, aparentemente de manera inocua y superficial, pero que se convierte en una enfermedad silenciosa y altamente peligrosa. Se da la tesitura, que es una relación de “contagio” bilateral. Los followers (seguidores, fans, admiradores..), cada vez más fieles a sus queridos personajes, no son solo los que se encuentran expuestos a una vida idílica e irreal, son los propios Influencers ( Famosos, populares, personajes de moda, ….) los que caen en esta espiral al tener que mostrar su vida maravillosa las 24 horas del día, los 365 días del año. Un trabajo sin de…
Publicar un comentario
Leer más

10. SORDERA EMOCIONAL

Tenemos dos oídos, y si no hay ninguna dificultad auditiva, todos escuchamos perfectamente, los sonidos que provienen del exterior.
Es una actividad, que no necesita de ningún esfuerzo por nuestra parte. Es más ,nos cuesta mucho dejar de oir. Vivimos en un entorno urbano, que supera con creces los decibelios apropiados para nuestra salud.
Pero hay una gran diferencia entre oir y escuchar. Todos oímos desde el momento en que nacemos, pero la actitud de escucha se va adquiriendo con los años, y se integra en una de las más importantes habilidades sociales.
La base de esta diferencia estaría en que lejos de ser una conducta pasiva, es una actitud paciente, y se necesita entrenamiento y cierta inteligencia emocional para adquirir semejante atributo personal.
Lo común al escuchar a otra persona, es estar pensando en como hacer nuestro ese mensaje, preparar lo que vamos a decir a continuación o incluso, obviar lo que nos cuentan y estar pensando en nuestros asuntos o preocupaciones.

El estado an…
Publicar un comentario
Leer más