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19. POTENTE VACUNA: LA RESILIENCIA



Las situaciones complicadas, los acontecimientos negativos o incluso los traumas no son vividos de la misma manera por todas las personas.

¿ Qué es lo que diferencia que algunos se hundan ante las dificultades y otros se enfrenten a ellas?

La respuesta la encontramos en LA RESILIENCIA: Capacidad para "encajar" y ajustarse saludablemente ante la adversidad.

Es una cualidad que se puede aprender  y desarrollar, no significa que unos la tengan y otros no.


El instinto de supervivencia, nos ayuda a enfrentarnos a las situaciones más extremas, lo que ocurre, es que a lo largo de la evolución hemos ido haciendo más adaptada y cómoda nuestra existencia, por lo que hemos dejado de necesitar poner en práctica este instinto y hemos debilitado este recurso en la especie humana.

Todos nos enfrentamos en algún momento de nuestra vida, a problemas y perdidas importantes que nos hacen sufrir. Podemos elegir quedarnos instalados en las emociones negativas, o buscar recursos propios para escapar de ellas.

No significa ser inmutables, ni dejar de sentir. Nos es correcto huir de las emociones intensas, aunque estas no sean buenas. Lo que debemos saber, es cuando dejarlas pasar.

Somos dueños de nuestras emociones, sentimos según pensamos, y de nosotros depende el control de nuestros pensamientos.
No es cuestión de desvirtuar la realidad, y transformarla a nuestro antojo, si no aceptarla.

Cada problema viene siempre acompañado de una solución. Un nuevo reto, que nos lleva a tomar decisiones, no a hundirnos y paralizarnos.


 Primeros pasos para practicar la resiliencia:


  • Relativizar y poder ser más flexibles. Ajustar la importancia que realmente tienen las cosas.
  • Buscar siempre la posibilidad de mejorar, conociendo de lo que soy capaz.
  • Potenciar la búsqueda de emociones positivas, a través de la elaboración de pensamientos alternativos. Algo así como la conocida máxima, de ver el vaso medio lleno en vez de medio vacío.
  • Ser empáticos. Ponernos en el lugar de otros, nos permite tomar perspectiva, y salirnos de nuestra percepción de la realidad.
  • Buscar el sentido a lo que hacemos. Evitar actuar por inercia.


"Cuanto más se sujetan los pensamientos, más se concentra la mente, y consecuentemente gana más fortaleza y poder"  Swami Sivananda.

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